EEn esta lección se abordarán estrategias de prevención de la fascitis plantar tanto para deportistas como para pacientes sedentarios. Los alumnos aprenderán: Prevención en Deportistas: La importancia de una progresión adecuada en el entrenamiento, evitando incrementos bruscos en la carga. Uso de calzado con buena amortiguación y soporte del arco plantar. Incorporar ejercicios de fortalecimiento y estiramientos específicos para el arco plantar y los músculos gemelos. Explicación sobre los riesgos de entrenar en superficies duras y cómo prevenir lesiones relacionadas. Prevención en Pacientes Sedentarios: Uso de calzado ergonómico para distribuir correctamente las fuerzas en el pie. Control del peso corporal para evitar la sobrecarga en la fascia plantar. Incorporar actividad física de bajo impacto, como caminar o nadar, para mejorar la salud del pie. Ejercicios básicos de estiramiento y fortalecimiento para mantener la elasticidad y fuerza de la fascia plantar. Esta lección permitirá a los alumnos desarrollar un plan de prevención tanto para deportistas como para personas sedentarias, ayudando a evitar la aparición de fascitis plantar y mejorando la salud general del pie.
Lección 10: Prevención de la Fascitis Plantar en Deportistas y Pacientes Sedentarios
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