En esta lección se enseñarán estiramientos específicos diseñados para reducir la tensión en la fascia plantar y en las cadenas musculares relacionadas, como los músculos gemelos y sóleo. El objetivo principal es mejorar la flexibilidad de estas estructuras y prevenir futuras lesiones, lo que resulta fundamental tanto en el tratamiento como en la prevención de la fascitis plantar. Se explicará cómo estos estiramientos son especialmente útiles para personas con rigidez en la fascia plantar o con limitación de movilidad en los músculos de la pantorrilla, así como para aquellos que experimentan dolor al caminar o estar de pie durante largos periodos. También se destacarán las precauciones que se deben tener en cuenta, como evitar estiramientos bruscos o dolorosos, y adaptar los ejercicios según la fase de la lesión (aguda o crónica) para evitar agravar el problema. Los alumnos aprenderán el paso a paso de varios estiramientos, como el estiramiento de la fascia plantar, gemelos, sóleo y la cadena posterior, manteniendo cada posición entre 20-30 segundos para lograr una elongación adecuada y segura.
Lección 6: Estiramientos Específicos para la Fascia Plantar y Cadenas Musculares Relacionadas
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